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1、 峰值收缩训练法则是对动作技术提出的一种规范要求和训练方法，是指当某个动作达到肌肉收缩到最紧张的极点位置时，刻意维持再收缩，使肌肉在这个位置完全绷紧1-2秒。峰值收缩是突出肌肉线条的一种主要训练方法。

2、 峰值收缩是一种肌肉静态工作。我们把肌肉部分或全部收缩，但长度不变的工作称为静态工作。静态工作有两种。第一，相互对立的肌肉收缩在一起，长度相同，它们的力量相互平衡或抵消，使受影响的运动环节紧张地停留在原地；另一种是保持部分或全部肌肉紧张，克服重力或阻力，保持一定的静止姿势。峰缩法移动到位后再收紧再次停止就是这种情况。静态工作时，代谢废物不容易排出体外，容易造成疲劳或肌肉燃烧。从可持续运动的角度来看，一般在收缩高峰期暂停1-2秒为宜。

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