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1、 失眠吃枣仁、苹果加蜂蜜，或者核桃仁、小米或大枣。

2、睡前也可以喝一杯温牛奶。

3、或者每天晚饭喝小米粥，因为小米粥里有更多的色氨酸，可以起到镇静安神的作用，也有助于提高晚上的睡眠质量。

4、酸枣仁对失眠多梦的效果也较好。

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