大家好,哪些食物可以促进睡眠，促进睡眠的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 促进睡眠的食物通常有温牛奶。

2、晚上睡觉前适当喝点温牛奶，有利于提高睡眠质量。

3、还可以适当喝一些小米粥和蜂蜜水，也有利于促进睡眠。

4、如果睡眠质量不好，需要及时看医生，按照医生的指导服用一些苯二氮卓类药物，针灸，按摩，促进睡眠。

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