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1、 十个减肥操，从简单到复杂，第一个是走，走，这是最有力最简单的，然后第二个是蹲，可以说是改善身体的机能，第三个俯卧撑可以改善全身。

2、第四，是弓步深蹲，第五是仰卧起坐，第六是平板支撑，第七是游泳，第八是瑜伽，第九是杠铃锻炼，第十是这种高强度间歇锻炼法。

3、这些都需要专业的指导，所以这些都可以作为减肥的练习。

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