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1、有氧运动~~比如慢跑~~~快走~~~游泳~~~~运动频率一般不能剧烈的运动25分钟以上才消耗脂肪25分钟以前消耗的是身体里面的水分~~注意补水~~最后一点也是最重要的一点就是贵在坚持~~保证你3个月可以瘦下来。

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