信不信由你，你可以按自己的方式睡觉来减肥。事实上，最近的一项研究发现，低于平均水平的睡眠可能会破坏你高达 55% 的平腹梦想!减肥并不是整晚闭眼的唯一好处：每晚睡 7 到 8 小时可以帮助改善记忆力、减少炎症水平、减轻压力、增强免疫力，甚至可以降低您患心脏病等严重健康问题的风险。

事情是这样的：我们中的许多人都养成了破坏睡眠的习惯。而且这些习惯中的大多数都很常见，我们震惊地发现，即使是最简单的夜间活动也可能会扩大我们的腰围并损害我们的健康。

但不要出汗——吃这个，不是那个!发现了 7 种常见的夜间习惯，你应该把它们踢到路边，以帮助你轻松休息。如果这些睡眠错误让您感到震惊，那么您可能也想看看这20 个您体重快速增加的奇怪原因。

深夜多花几个小时可能意味着醒来洗碗或完成工作项目，但研究表明，你花在抓那些 Z 上的时间越少，对你来说就越糟糕。事实上，你睡得越少，你就会越想吃高热量的食物，而且你体内的皮质醇水平，储存脂肪的荷尔蒙就会增加。伊莎贝尔史密斯，MS，RD，CDN 和 Smith Nutrition 的创始人解释说：“当我们没有得到足够的睡眠时，我们的饥饿激素会受到很大影响，(这可能会影响你的身体确定什么时候真正饥饿的能力，什么时候应该停止燃烧卡路里，何时应该将能量储存为脂肪。)”你知道你应该每晚至少睡 6-8 小时吗?更重要的是，你还可以边瘦边瘦!.

承认吧。我们都喜欢这样做。但在我们养成这种习惯之前，请考虑一下：在半夜醒来并拖着沉重的步伐上床睡觉时，您会扰乱您舒缓且必不可少的稳定睡眠时间。当你没有得到稳定的夜间睡眠时，我们的身体会在第二天过度产生生长素释放肽。即使我们的身体不需要食物，这种刺激饥饿的激素也会增加饥饿感!