作为一个集体人口，美国人厌倦了就像可爱的动物视频在 Facebook 上疯传一样频繁。是的; 我们很累，就像，一直。事实上，根据领先的统计公司 Statista 的数据，45% 的美国公民报告说每周最多有 3 次感到困倦——即使是那些每晚要睡 7 到 8 个小时的人也是如此。(这是推荐的数量!)

一个晚上的辗转反侧可能是罪魁祸首，当然。但是，如果您经常感到不适，那么您的饮食可能就是问题所在。事实证明，有许多受欢迎的早餐主食甚至可以在我们有机会完全醒来之前耗尽我们的能量。相当适得其反，对吧?

如果以下任何食物经常出现在您的盘子上，那么是时候在这些饮食专家喜爱的 17 种天才早餐创意的帮助下对您的早餐菜单进行一些更改了!

试着吞下这个：一个百吉饼含有与四片面包一样多的无营养碳水化合物。碳水化合物给你能量，所以这是一件好事，对吧?没那么快。空的碳水化合物，如百吉饼，缺乏纤维和蛋白质，这两种营养素可以减缓碳水化合物的消化，让你在吃完早餐后长时间保持精力充沛。因此，百吉饼是让你昏昏欲睡的食物之一，因为你在吃完之后不会长时间保持能量水平。

改吃这个：如果不能一起放弃百吉饼，换成全麦品种，发誓只吃一半。将淀粉质碳水化合物枕头与蛋白质奶昔、白软干酪或两个鸡蛋和几片鳄梨搭配，以获得一些急需的饱腹纤维和活力蛋白质。

希腊酸奶是一种富含蛋白质的健康益生菌(清洁消化道的活细菌)，但如果您购买的是富含高果糖玉米糖浆或糖球的酸奶，则可能是您长期嗜睡的罪魁祸首。根据行为神经科学前沿的一篇评论，虽然糖可能会给你带来最初的能量激增，但一旦甜食进入你的身体，它就会降低食欲素细胞的活动，这些细胞调节包括觉醒和清醒在内的一系列心理特性. 这或许可以解释为什么您在吃完早晨的酸奶冻糕后感觉需要立即回去睡觉。