我们知道，在健康方面，预防胜于治疗——但如果您在不知情的情况下损害了自己的健康怎么办?“我经常看到病人觉得自己做的一切都是正确的。他们正在吃营养丰富的食物，获得充足的睡眠，去健身房……但他们就是感觉不舒服，”医学博士马克海曼说。以下是您可能严重损害健康的五种方式。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

研究表明，过量摄入糖与心脏病有关。“过量糖分对肥胖和糖尿病的影响已得到充分证明，但令许多男性感到惊讶的一个方面是，他们对糖的口味如何对他们的心脏健康产生严重影响，”哈佛 TH 营养学教授 Frank Hu 博士说陈公共卫生学院。“基本上，添加糖的摄入量越高，患心脏病的风险就越高。添加糖摄入的影响——高血压、炎症、体重增加、糖尿病和脂肪肝——都与患心脏病的风险增加有关。心脏病发作和中风。”

如果这些年来你的腰围一直在慢慢扩大，那么是时候做点什么了。“先前的研究表明，与整体肥胖相比，腹部肥胖与心血管危险因素的相关性更强，例如血压升高、血液甘油三酯水平升高和 2 型糖尿病，”医学博士、公共卫生硕士 Chika Anekwe 说。“研究表明，它甚至与痴呆、哮喘和一些癌症有关。腹部周围的脂肪，尤其是肝脏和内脏周围的内脏脂肪，具有高度炎症性和代谢破坏性：它会释放导致胰岛素抵抗的炎症分子，类型2 糖尿病，最终导致心血管疾病。”

研究表明，即使是一次暴饮暴食也会迅速影响您的免疫系统。“一次暴饮暴食会造成如此严重的破坏的想法——这是我们可以向公众展示的东西，并向他们展示即使对那些不认为自己是问题饮酒者的人也有危害，”医学博士 Majid Afshar 说，MSCR。“我们需要更好地教育公众了解大量饮酒对原本认为自己健康的人的有害影响。”