大家好，小常来为大家解答以上问题。米饭和馒头哪个含升糖指数高，米饭和馒头哪个含糖量高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、馒头的含糖量比米饭的含糖量要高。

2、馒头中的淀粉经过胃肠道的消化会变成葡萄糖，从而转化成热量，如果处于减肥期间的人群，建议用米饭代替面食，而且米饭中的碳水化合物要多一些，有利于肠道的消化吸收。

3、对于一些糖尿病的患者，平时注意不能食用面粉做的食物，比如馒头，面条等，会使身体的血糖升高，可以选择吃米饭，也可以多吃玉米，高梁米等粗粮。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。