大家好，小科来为大家解答以上问题。产后注意事项及食谱，产后注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、产后注意事项

我们总是听老人的话，说月子期间不能洗澡，不能梳头，不能吹头发……虽然有些老人的话是没有根据的，但大部分也不是空穴来风。产后的女性确实需要好好照顾自己的身体，让自己尽快恢复健康，为宝宝提供优质的母乳。那么产后注意事项？有哪些母性呢让我们一起来看看吧。

1.我可以洗头洗澡吗？只要洗头、洗澡后立即吹干或保暖，适当的清洁对父母和孩子都有好处。

2.你能吹出去吗？建议产妇不要在恶劣天气外出，尤其是冬天。如果夏天要用空调和电风扇，请保持室内温度在26 ~ 28度，风口不要对着产妇。

3.坐月子后不哭？这种说法是有道理的。产后激素急剧下降，伤口还未痊愈，可能会出现哺乳受挫等问题，不知道如何照顾新生儿，让我感到压抑。

4.你能在饮食中加盐吗？吃适量的盐没关系，也能提高妈妈的食欲。但是，如果摄入过多的盐，就容易造成肾脏的负担和体内电解质失衡。

5.能减肥吗？生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，她们在坐月子期间需要频繁的哺乳和辛苦的养育，这需要大量的精力。所以，无论如何，在坐月子期间不要试图以任何形式减肥来恢复自己的体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，坐月子期间不能享用太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加日后减肥的负担。

6.我能看电视吗？月子期间可以看书看电视，但是不要花太长时间。

7.你会上网吗？对于年轻的产褥期朋友，年轻的产褥期朋友要尽量减少坐月子期间上网的时间和频率。如果没有什么急事需要通过网络处理，尽量远离电脑和电磁辐射。

8.可以清洗外阴吗？为了防止产后感染，你应该在坐月子期间经常清洗你的私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾、内衣，防止感染。

二、小产后注意事项

流产是指怀孕三个月以上的女性。由于气血虚弱，冲任受损，冲任不稳，胎儿不能正常发育，导致流产或早产。女性在分娩后，失去胎儿的悲痛和郁积，往往会导致各种月经不调，如果调理不好，很容易导致严重的妇科疾病，甚至不孕不育。这就要求流产过的女性关注产后注意事项，爱护自己的身体。让边肖把小产后注意事项介绍给你的朋友们。

1.流产后卧床1 ~ 2天，观察阴道出血和腹痛情况。如果阴道出血增多或阴道出血持续时间较长，出现腹痛、发热等情况，要去正规医院就诊。

2.产后一个月内禁止性交和洗澡。注意会阴清洁，勤换内衣和卫生护垫，防止感染。不要盲目服用抗生素或外用清洁剂，一定要在医生指导下使用。

3.术后2周内，适当卧床休息，不要做重体力劳动。

4.根据流产的不同原因，调整和支持女性的情绪和心理是非常重要的。家人要注意他们的生活、饮食、起居，也要照顾他们的心理和精神方面。

5.如果阴道出血清理后无发热或其他不适，可根据中医脏腑气血、寒热虚实进行辨证，可采用食疗或药膳进行调养。

6.产后应采取避孕措施，避免再次怀孕。正常情况下，子宫内膜修复期在半年左右，要特别注意防止再次怀孕。

三、剖腹产后注意事项

产妇分娩的过程可分为自然分娩和剖腹产。顺产和剖腹产各有利弊，但就产后恢复而言，顺产比剖腹产容易恢复很多，调理难度也没那么大。剖腹产之所以产后恢复慢，是因为剖腹产属于非自然生产，会对产妇造成很大的伤害，恢复的时间更长，难度更大。但是再难也比不上精心的护理和调理。因此，了解剖腹产的产后注意事项可以帮助剖腹产的孕妇在坐月子期间坐好，尽快恢复健康。剖腹产有很多注意事项。一、放松心态，坚持服用医生开的药，及时补水，不要开车，注意避孕！注意事项有很多，下面比较详细。

1.放松你的思想

当你从医院回到家，你不能指望自己马上恢复正常。你的身体完全恢复可能需要6个月左右的时间。许多女性甚至说她们花了长达1年的时间才完全康复。所以，你要调整好自己的情绪，做好打持久战的准备。

2、坚持吃药。

如果你出院了，医生开了药让你在家吃，你要坚持吃，不要一回家就停药。如果你正在哺乳，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。

3.多喝水。

坐月子期间，要多喝水，避免便秘。同时，母乳喂养对你也有好处。

4.穿大号内衣。

选择大一号的有背带或者平足的内衣，可能会让你的伤口感觉更舒服。有时候你需要穿一段时间孕妇装。

5.保护伤口

你的伤口会一天一天好起来，尽管可能会疼几个星期。当你咳嗽或大笑时，用手按住伤口或使用枕头。

6、观察恶露

你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。如果分娩后，月经样的出血持续4天以上，或减少后又出现增多，就要去医院。

7、及时活动

尽管坐月子期间需要尽量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。在术后6～8周的时候，你就能够开始做一些中度运动量的活动了，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。

8、不要负重

剖腹产产妇产后不要提举任何重物。遗憾的是，如果你有一个两三岁的宝宝，这段期间，你也不能抱他。所以，你一定要请人帮忙照顾你的大孩子。

9、不要开车

在英国，医生很可能会建议剖腹产产妇在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得疼，特别是踩急刹车的时候，你会感到非常疼。在中国，虽然医生可能还没有很明确的这方面的建议，但你仍不妨参考英国医生的做法。如果你有任何特殊情况，一定向医生咨询。

10、产后避孕

如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复同房。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以 ，你要严格注意产后避孕。

四、夏天产后注意事项

夏天和冬天，就像咸鱼白菜一样，都是各有所爱的。但是夏天和冬天分娩产子却真心不好过，因为产后要注意的事项特多，夏天和冬天的调理会比较难。夏天产后注意事项有哪些呢？例如产妇产后不能着凉，所以炎炎夏日吹风也成了一件奢侈的事。下面详细为各位妈友揭秘：夏天产后注意事项。

1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5、洗头后，不要使用吹风机。即使是热风也不可以。最好的方法就是自然风干。

6、如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

7、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!

8、保证睡眠。月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

9、 如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

10、月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。过早恢复性生活，由于子宫内的创面还没有恢复，很容易导致产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。

五、冬天产后注意事项

产妇在夏天分娩后，还可以选择不吹风扇，静养。但是冷酷的寒冬可由得老天由不得你，北风那个吹，新妈妈们只能用躲的了，新妈妈们要比一般人都要更加注意保暖。但是其实注意保暖只是冬天产后注意事项的其中一点。冬天产后静养调理可不轻松，下面我们一起看看冬天产后注意事项有哪些？

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。

6、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

8、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

9、放松心情，赶走产后抑郁

本文到此结束，希望对大家有所帮助。