大家好，小科来为大家解答以上问题。减肥食物热量排行榜，热量低有助于减肥的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

夏天到了，大家都开始减肥了。其实夏天是减肥的好时机，因为天气太热，吃什么都没那么大胃口。另外，多吃水果，多喝水，对减肥真的有好处。那么曹保果为你准备了一份减肥食品的热量清单，你可以参考选择。

一、　　减肥食物热量排行榜

主要减肥食品的热量排名

小米粥(不算粥):46卡路里/100g

红薯和甘薯：102千卡/100克

大米：116卡路里/100克

馒头：223千卡/100克

面包：313卡路里/100克

燕麦片：377卡路里/100克

类蛋白质减肥食品的热量排名

鸡蛋：144卡路里/100克

瘦肉(猪肉):143卡路里/100克

鸡肉：167卡路里/100克

火腿肠：212卡路里/100克

蛋清：60卡路里/100克

咸鸭蛋：190大卡/100克

鱼：113卡路里/100克

乳制品减肥食品的热量排名

酸奶：72卡路里/100克

牛奶(纯牛奶):54卡路里/100克

脱脂酸奶：57卡路里/100克

低脂鲜奶：18卡路里/100克

水果酸奶：97千卡/100克

其他品牌和牛奶味的卡路里瓶都会标注！

水果减肥食品的热量排名

苹果：54卡路里/100克

香蕉：93卡路里/100克

番茄：20卡路里/100克

黄瓜：16卡路里/100克

西瓜：26卡路里/100克

桃子：51卡路里/100克

橙色：48卡路里/100克

红枣：276千卡/100克

梨：50卡路里/100克

柚子：42千卡/100克

猕猴桃：61千卡/100克

橙色：44卡路里/100克

葡萄：44千卡/100克

菠萝：44千卡/100克

樱桃：22卡路里/100克

草莓：32卡路里/100克

芒果：35卡路里/100克

哈密瓜：34卡路里/100克

李子：38卡路里/100克

二、　　人体每天正常摄入的热量

正常人体每天至少需要摄入1500卡路里的热量。

人体每天所需的热量与体重和体力活动有关。一般来说，一个标准体重60公斤的人在休息时，一天需要1500-1600卡热量；如果是中度活动，一天需要1800- 2000卡路里。

对于饮食季节的人来说，这三种水果应该是涉及最多的水果了！但是，至少1500卡路里的食物每天都要迟到，否则你会减肥，损害健康。在了解了减肥食品的热量清单后，我猜你还是想知道：

你不知道有早餐水果减肥法。

水果减肥茶怎么做，吃水果减肥？

苹果减肥法，最后真的管用。

五种既能满足食欲又能轻松减肥的蔬果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。