肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次；上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃；肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。
三角肌怎么练
最佳答案肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次；上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃；肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。
猜你喜欢
老农民认哥哥是第几集
尼日利亚属于亚太航线国家吗
李宗吾的人生智慧(关于李宗吾的人生智慧的简介)
恋遇交友定位显示错误如何纠正？
民间借贷利息（关于民间借贷利息的基本详情介绍）
是谁觉醒了中国pdf（是谁觉醒了中国）
热门推荐
