生物钟是几点到几点是根据个人的生物钟调制的，没有严格规定是几点至几点，相对入睡时间而言，晚8点到12点之间则是入睡的最佳睡眠时间。有人习惯早睡早起，可能是晚上9点至早上6点；但有的人习惯晚睡晚起，生物钟可能是晚上12点至早上8点。因此生物钟是几点到几点可以根据自己的实际状况来进行调整，保证身体每天有6-8个小时左右的睡眠时间即可。

生物钟四点功能：

1、提示时间：在一定的时间必须做某事，到了这个时间，就自动会想起这件事来，比如想第二天早上6点起床，到时会自动起来。

2、提示事件：遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。比如有人拜托将一件东西给甲，当遇到甲时，生物钟这一功能就会自动起作用，便会马上想起这个托付的东西。

3、维持状态：人们在做某一事时，能够使人一直做下去的力量。当注意力从视觉转向听觉时，也是生物钟作用的结果

4、禁止功能：机体某个功能或行为可以被生物钟终止。